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　　我們都值得處於快速生長發育的小孩子是需要很多的營養元素的，其中鐵元素可以說是小孩子最重要的一種營養元素了。小孩子缺鐵性貧血也是一種經常會見到聽到的一種症狀。小孩補鐵吃什麼也是一個讓很多大人十分的頭疼問題。這裏就給大家推薦幾種適合小孩子吃的補鐵食物 預防緩解產後抑鬱症的方法很多，但最重要一點是產後媽媽要積極調整自己的心態，遇到煩惱的事要及時學會自我減壓，疏導自己情緒，樂觀向上。友心情作為一個關注精神健康的網上平臺，專門提供心理健康資訊，陪伴你面對各種挑戰。。

　　小孩補鐵食物一：雞蛋

　　小孩補鐵吃什麼，雞蛋是最受歡迎和最被家長認可的一種食物。營養學家說雞蛋中所含的各種元素是跟我們人體最相似的，也是最容易被我們的人體接受和吸收的。雞蛋中富含許多礦物質元素和蛋白質以及各種跟人體相似的氨基酸。特別是蛋黃中含有的礦物質元素能有效的補充小孩體內的鐵元素，雞蛋也是被人稱為是最適合小孩食用的一種食物。

　　小孩補鐵食物二：瘦肉

　　小孩補鐵吃什麼，怎麼可以少了瘦肉這種最常見的食物。瘦肉中我們最經常食用的就是豬瘦肉了，豬瘦肉中富含各種蛋白質氨基酸和鐵等礦物質元素。如果小孩子還是年齡小的話可以做成瘦肉羹給小孩子吃，也用瘦肉末煲粥來給小孩子吃。可以說雞蛋瘦肉是我們最常見的也是最常用的小孩補鐵食物了。

　　小孩補鐵食物三：豆製品

　　小孩補鐵吃什麼，適量的吃一些豆製品可以有效的起到補鐵的作用。我們都知道豆製品豆腐和豆漿都是特別適合小孩子食用的一種食物，都是容易消化和容易被吸收的食物做法。豆製品中蛋白質和鐵元素等礦物質元素都是跟人體特別相似的，是可以讓人體容易吸收的食物。

　　小孩補鐵食物四：菠菜等蔬菜

　　小孩補鐵吃什麼，能促進鐵元素吸收的菠菜等蔬菜也是不可少的。菠菜中含有葉酸和各種維生素以及礦物質元素，菠菜中的葉酸和維生素C都是可以有效的促進人體鐵離子吸收的元素。多吃菠菜等綠色蔬菜可以有效的讓攝入的鐵離子被充分的吸收，不會讓攝入的鐵離子被白白的流失和排出 懷孕期間，懷孕營養補充品可進食葉酸食物攝取維他命B9 (葉酸)。而人體無法自行製造的DHA及EPA，需通過食物或懷孕營養補充品攝取。在整個懷孕週期，胎兒不斷成長，不同階段會有不同發展。孕媽媽需要均衡攝取各種營養，來配合胎兒各器官的健康發展。。

　　小孩補鐵吃什麼，上面推薦的幾種食物都是適合小孩補鐵食用的。動物肝臟、紅棗、花生等也是適合小孩補鐵食用的食物。

　　核心提示：在寶寶成長發育的過程中，往往要補充很多種不同的營養元素，而且對於寶寶來說，所有的營養元素都是不能夠少的，這樣很有可能會對寶寶的身體發育帶來不良的影響，甚至會影響到寶寶的正常發育。對於所有的父母來說，都想要知道兒童補鋅食譜有哪些?

　　在寶寶成長發育的過程中，往往要補充很多種不同的營養元素，而且對於寶寶來說，所有的營養元素都是不能夠少的，這樣很有可能會對寶寶的身體發育帶來不良的影響，甚至會影響到寶寶的正常發育。對於所有的父母來說，都想要知道兒童補鋅食譜有哪些，下麵我們就和大家一起來看看吧!

　　兒童補鋅食譜

　　1、金針菇菜膽

　　備好菜膽、金針菇、火腿和多種調味品。將金針菇去根清洗乾淨，菜膽的葉子清洗乾淨，生薑和火腿都要切成絲。往鍋裏面加上一些水，水燒開之後，加上一些油，並加上一些菜膽，燙成剛熟，之後撈出來留著備用。之後，將熱鍋下油，並加上一些薑絲，炒出香味之後，倒上金針菇和火腿絲，加入蠔油和鹽來炒透，並加上一些水澱粉，加上菜膽就可以服用。在這道菜裏面，含有很多的氨基酸，能夠對寶寶身體裏面的鋅起到一定的調節作用。

　　2、圓白菜炒肉絲

　　備好圓白菜、瘦肉和紅椒以及調味品。之後將圓白菜和紅椒切成絲清洗乾淨，瘦肉也要切成絲，大蒜切成碎粒。往肉絲裏面加上一些澱粉醃制好，往鍋裏面下油，將肉絲炒的嫩滑，倒出來備用。然後往鍋裏面放油，加上蒜粒爆香，炒出香味，加上紅椒和圓白菜炒到斷生。最後加上肉絲，加上鹽來炒透，加上少許水澱粉就可以服用。這道菜裏面含有的鋅很多，也能夠給寶寶帶來較好的補鋅功效。

　　通過對上文的閱讀，父母們都已經瞭解到兒童補鋅食譜有哪些。另外，對於缺鋅比較嚴重的寶寶來說，可以直接服用補鋅口服液，這樣不但能夠讓寶寶的身體更加健康，還能夠令寶寶的發育得更好一些

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